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- Difficulté de mise en pratique : ★★☆☆☆ (facile)
Introduction
L’idée de cet article est très simple : à chaque fois que vous accomplissez un de vos objectifs, récompensez-vous. C’est très important.
Vous devez retenir que le cerveau aime énormément établir des associations entre les choses et les événements. Or la récompense est censée stimuler des émotions positives. Au final, vous « dresserez » un peu votre cerveau 
, en lui donnant sa récompense après un effort. Il liera donc l’effort aux émotions positives, et il vous en remerciera, croyez-moi.
1) Avantages :
Voici les avantages de vous récompenser après avoir réalisé un de vos objectifs :
- Vous serez plus productifs – vous aurez envie d’avoir votre récompense le plus tôt possible.
- Vous serez plus heureux – même suite à une tâche pénible, la récompense sera là pour compenser le désagrément que vous avez vécu.
- Vous serez plus motivés – vous aurez envie de vous surpasser et d’accomplir plus à chaque fois.
La performance, le bonheur et la motivation sont trois clés fondamentales pour pouvoir avancer dans n’importe quel projet de votre vie, et ce, à long terme. Donc au final, l’auto-récompense va vous rapprocher de vos rêves un peu plus chaque jour.
2) Petites règles :
Deux petites règles pour planifier des récompenses :
- L’ampleur de la récompense doit être à la hauteur de la tâche que vous venez de réaliser. Ne vous offrez pas un voyage à Hawaï parce que vous avez enfin fait la vaisselle
. - Si la tâche n’a pu être réalisée comme prévu, mais que vous estimez avoir tout donné, alors prenez tout de même votre récompense.
Au final, soyez sincères avec vous-mêmes. Ne vous mentez pas, comme le font la plupart des gens. Vous êtes le seul capitaine à bord, alors si vous voyez un iceberg à 300 mètres, ne faites pas comme si vous ne l’aviez pas vu ! Sinon et bien… aie aie aie AIE 
!
Extrait du film “Titanic”
3) Exemples :
Voici quelques exemples de récompenses si vous n’êtes pas trop inspiré(e) :
- Préparez-vous un bon thé chaud.
- Accordez-vous un moment pour jouer à votre instrument de musique préféré.
- Prenez une douche.
- Passez du temps avec vos proches, vos amis, ou votre petit(e) ami(e).
- Regardez un film, seul(e), avec votre petit(e) ami(e), votre compagne, vos amis… à vous de décider.
- Organisez une petite sortie, en ville ou en forêt.
- Et enfin, si vous venez de boucler un gros projet, pourquoi ne pas organiser un voyage ?
Il reste encore des milliers de choses que vous pouvez faire. Faites simplement des choses que vous aimez faire, et qui vous apporteront plaisir, bien-être et vous relaxeront intérieurement. N’allez pas passer trois heures sur Facebook ou Youtube… S’il vous plaît 
.
Pour conclure
Au final, l’auto-récompense peut devenir un outil très puissant pour vous inciter à agir sur la durée. Alors ne négligez pas cette astuce, et profitez-en !
Avec amour et gratitude,
Votre ami & coach,
Dr. Nh2
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